睡眠不好对听力的影响

大脑掌管着很多重要功能．它不仅控制我们的视觉，嗅觉，听觉，触觉和味觉五个感官，还管理我们的思想，记忆和言语，手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能．

睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力．

研究发现，失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言，因此他们的言语理解能力很差．因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态．

虽然睡眠需求因人而异，与年龄、活动量及其他因素相关，但是一般来说，普通成年人每天需要七至八小时睡眠时间．

调查表明，将近30％的人睡眠时间少于六小时，大约有五至七千万人由于睡眠障碍而导致失眠．

如果你正好是其中一员，建议你采取以下预防措施：

1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟；

2.有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼；

3.睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或在热水浴中放松)；

4.创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗，环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；

5.把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉．不躺在床上读书，看电视或者听音乐等．

6.避免在睡前吃得太饱；